Sophia Thiel abnehmen

Mit Sophia Thiel abnehmen?

In diesem Beitrag erfahrt ihr, ob man mit dem Programm von Sophia Thiel abnehmen kann und warum es bei manchen etwas länger dauert.

Ich kriege ganz viele Nachrichten von euch in denen ich gefragt werde, ob man mit Sophia Thiel abnehmen kann und dachte mir, dass ich dazu einfach mal einen Beitrag schreibe. 🙂

Mit Sophia Thiel abnehmen ?

Bei dem Programm handelt es sich um ein 12-wöchiges Fitness- und Ernährungsprogramm, welches auf einer kalorienreduzierten Diät basiert, was bedeutet, dass man mit Sophia Thiel abnehmen  kann und das auch das Ziel ist.

Zum Start des Programms gibt man Daten wie Größe und Gewicht an und wie viel Kg man gern abnehmen würde.

Anhand von diesen Daten bekommt man dann ein Rezeptbuch zur Verfügung gestellt, welches dem Ziel entsprechend angepasst ist. Das bedeutet, dass man wenn man wenig abnehmen möchte natürlich größere Portionen hat als wenn man viel abnehmen möchte.

Das heißt, dass man eben möglichst sein konkretes Ziel eingeben sollte, damit man auch die richtigen Mengen bekommt.

Warum haben manche mehr Abnehmerfolg als andere?

Wie gesagt kommt es zunächst einmal darauf an, wie groß das Kaloriendefizit ist, dass durch die Einsparung von Kalorien und körperliche Aktivität (Kalorien verbrennen) geschaffen wird.

Wenn jemand mehr Sport macht, als im Programm vorgegeben, wird er auch bessere Erfolge haben. Eine halbe Stunde Joggen oder Crosstrainer pro Tag können da schon viel ausmachen.

Aber auch die Ernährung macht einen Unterschied beim Erfolg.

Die Rezepte folgen nicht wie bei Size Zero einheitlich einem festgelegten Schema, sondern decken verschiedene Makronährstoffe ab. Je nachdem, welches Rezept man wählt kann die Mahlzeit relativ fetthaltig sein und von den Kalorien her etwas höher ausfallen.

Ein anderer Faktor ist auch der „Anfängerbonus“. Gerade am Anfang einer Ernährungsumstellung verzeichnen viele Menschen relativ schnelle Erfolge. Meine ersten vier Kilo waren glaube ich auch innerhalb von 3-4 Wochen runter – danach hat es erstmal stagniert. Und natürlich wird die Reduktion von Körperfett auch immer schwieriger, je weniger man davon hat. So ist es für jemanden mit 120kg einfacher 1kg Fett abzubauen als für jemanden mit 55kg.

Die Cheatday Falle

Wie oben erklärt kommt es beim Abnehmen im Endeffekt nur darauf an, wie hoch das Kaloriendefizit ist. Ich rechne das in der Regel wöchentlich. Angenommen man hat es geschafft an 6 Tagen hintereinander je 500 Kalorien ein zu sparen. Das wären 3000 kcal , was in etwa 400g Fettabbau entspricht. 1 kg Fett pro zwei Wochen Diät wären also bei einer disziplinierten Ernährung ein realistischer Wert.

Vielen macht jedoch der Cheatday, den es in Sophias Programm auch ein Mal wöchentlich gibt einen fetten Strich durch die Rechnung, da sie an diesem Tag einfach nur eskalieren und alles in sich reinstopfen, was geht. Da sind die 3000 eingesparten Kalorien ruck zuck wieder drin, sodass sich am Gewicht rein gar nichts ändert.

Wenn der Cheatday sehr extrem war und das Defizit in den vorangegangenen Tagen nicht so hoch kann es natürlich auch sein, dass man sogar zunimmt.

Es kann natürlich jeder für sich selbst bestimmen ob er einen Cheatday macht und wie viel er da isst aber ich persönlich bin kein Fan davon. Zum einen, weil ich dann oft Sachen esse, die ich sonst nicht gegessen hätte. Einfach nur „weil ich heute ja darf“. Und das ist ja irgendwie nicht Sinn der Sache.

Zum anderen, weil ich dann am nächsten Tag Probleme damit habe wieder zur Disziplin zurück zu finden.

Über ernährungsphysiologische Hintergründe vom Cheatday kann ich nichts sagen, da ich mich dafür zu wenig damit auskenne.

Mit Sophia Thiel abnehmen – Fazit:

JA, man kann definitiv mit Sophia Thiel abnehmen, wenn man generell diszipliniert is(s)t, an Cheatdays nicht so übertreibt und immer brav seine Sporteinheiten macht. 🙂

Wer möchte kann gern noch ein bisschen weiter lesen, hier findet ihr alle bisherigen Artikel über das Sophia Thiel Programm:

Direkt zum Programm kommt ihr hier.

Wer mit mir gemeinsam das Programm machen möchte ist herzlich in meine Whats App Gruppe eingeladen und erhält dort noch einmal einen extra Motivationsschub von vielen lieben Mädels. Folgt mir auch auf meiner Facebookseite Dajana Sain Blog und auf Instagram , bei Fragen bin ich jederzeit für euch da. 

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Ich habe meinen "sicheren" Job als Polizistin in Frankfurt aufgegeben, um meine Träume zu leben. Nachdem ich 2 Jahre allein um die Welt gereist bin lebe ich mittlerweile abwechselnd in Frankfurt, New York, Kalifornien und auf Bali, wo ich an meiner Musical Karriere arbeite. :)

Meine Mission ist es Frauen dazu zu ermutigen ihrem Herzen zu folgen und all ihre Träume zu leben.

In diesem Blog dokumentiere ich meine eigene Reise zum großen Glück und teile meine Gedanken & Gefühle (sowie Tipps & Tricks) mit meiner Leserschaft - in guten und in schlechten Zeiten. Denn Erfolg ist kein Glück. Er kostet Blut, Schweiß und jede Menge Tränen. Es gibt nur keiner zu. Aber es lohnt sich. Also glaub an dich, zieh durch und leb deinen Traum. :)

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