Spicy Fatburner Reispfanne | vegan

Mein erstes veganes Rezept: gesund, bunt, super lecker und kurbelt die Fettverbrennung an!

Ich werde momentan ganz oft danach gefragt, ob es im Sophia Thiel Programm auch Alternativen für Veganer und Vegetarier gibt. Da ich seit Anfang des Jahres weitestgehend auf Fisch und Fleisch verzichte habe ich mich einfach mal selbst darum gekümmert und werde in Zukunft noch öfter vegetarische / vegane Rezepte posten. 🙂

IMG_1381

Die Fatburner Reispfanne enthält wichtige Makronährstoffe wie sättigende Kohlenhydrate und gesunde ungesättigte Fettsäuren. Wer den Sättigungseffekt noch verstärken möchte und zusätzlich zum Brokkoli noch Ballaststoffe hinzufügen will, verwendet einfach braunen Reis.

Goji Beeren enthalten wichtige Spurenelemente und sind das Superfood schlechthin.

Ich verwende die Goji Beeren von WYLD, die gibt es im praktischen Superfood Set bei Vitafy.

Ingwer, Chili und Knoblauch geben der Fatburner Reispfanne nicht nur einen exzellenten Geschmack sondern auch ihren Namen – denn sie kurbeln den Stoffwechsel an und unterstützen somit die Fettverbrennung.

Der Reis spendet Energie und liegt nicht schwer im Magen. Und Brokkoli versorgt deinen Körper mit wichtigen Vitaminen.

„Do your squats, eat your vegetables and don’t let boys be mean to you!“ <3

…und #Lebenläuft !

IMG_1374

Zutaten Fatburner Reispfanne:

Die Menge reicht für ca. 5 Portionen.

Mädchen Portionen. 😀

  • 500g Brokkoli
  • 2 kleine rote Zwiebeln (oder eine mittlere oder große, was auch immer du magst)
  • Sesamöl
  • etwas Ingwer (gerieben, frisch)
  • 125g gehobelte Mandeln
  • Chili
  • Knoblauch
  • eine Hand voll Goji Beeren oder Cranbeerries
  • 250g Jasmin Reis (oder welchen du halt möchtest)

IMG_1377

Zubereitung Fatburner Reispfanne:

  • Reis in einem Sieb abwaschen, gut abtropfen lassen.
  • Sesamöl in einer Pfanne erhitzen und den Reis darin leicht anbraten
  • Wasser (Verhältnis Reis:Wasser = 1:3) hinzugeben und auf niedriger Stufe köcheln lassen
  • Zwiebel würfeln (ich nutze den GEFU Gemüsehobel) , 1 EL Sesamöl auf niedriger Stufe in einer Pfanne erhitzen und Zwiebeln anbraten.  Chili und Knoblauch hinzugeben (wenn möglich frisch).
  • Die Mandeln auf niedriger Hitze in einer anderen Pfanne anrösten.
  • Brokkoli klein schneiden und in die Pfanne zu den Zwiebeln geben und anbraten.
  • Reis, Goji Beeren und geröstete Mandeln in die Pfanne geben und alles verrühren.
  • Ingwer (klein gerieben) unterrühren und salzen.

Tipp: Für einen noch stärkeren Fatburner Effekt zusätzlich Kurkuma zum würzen nutzen.

  • Schönste Fotos machen und posten.
  • Essen und genießen. 🙂

Die Fatburner Reispfanne lässt sich auch super Portionsweise einfrieren und eignet sich als vegane Alternative als After Workout Mahlzeit im Sophia Thiel Programm in Phase 2.

Ich habe übrigens das Kala Namak Salz von Try Foods benutzt, es funktioniert aber auch mit normalem Salz.

Und eine Prise Liebe nicht vergessen. <3

Und SO ziehst auch du endlich dein Fitnessprogramm durch! 

IMG_1375

IMG_1386

* Affiliate Links enthalten

About the Author

Dajana
Author with 348 posts
More about Dajana

Blogger | Photographer | Yogi

Related Articles

Leave a Comment

About the Author:

Dajana - Blogger & Artist

Hi, ich heiße Dajana aka Tinkerbell. :D

Ich habe meinen "sicheren" Job als Polizistin in Frankfurt aufgegeben, um meine Träume zu leben. Nachdem ich 2 Jahre allein um die Welt gereist bin lebe ich mittlerweile abwechselnd in Frankfurt, New York, Kalifornien und auf Bali, wo ich an meiner Musical Karriere arbeite. :)

Meine Mission ist es Frauen dazu zu ermutigen ihrem Herzen zu folgen und all ihre Träume zu leben.

In diesem Blog dokumentiere ich meine eigene Reise zum großen Glück und teile meine Gedanken & Gefühle (sowie Tipps & Tricks) mit meiner Leserschaft - in guten und in schlechten Zeiten. Denn Erfolg ist kein Glück. Er kostet Blut, Schweiß und jede Menge Tränen. Es gibt nur keiner zu. Aber es lohnt sich. Also glaub an dich, zieh durch und leb deinen Traum. :)

Viel Spaß beim Lesen und never give up! <3

Mein Geheimnis für schöne Haut :)

Dajana Sain Blog

Health | Travel | Empowerment | Lifestyle

In diesem Lifestyle Blog dreht es sich primär um die innere Transformation und den persönlichen Lifestyle der Autorin, Inspiration, ihre Reisen um die Welt, ganzheitliche Gesundheit (durch YOGA, Meditation und pflanzenbasierte Ernährung) und jeder Menge Inspiration, die dich dazu ermutigen soll, deinem Herzen zu folgen. :)

Alle alten Beiträge zum Thema Inspiration & Motivation in allen Lebenslagen, gesunde Rezepte, Infos über Fitness und (low carb / tierisch basierte) Ernährung , Lifestyle-Updates, Produktvorstellungen und wertvolle Reisetipps bleiben online.


Du hast Fragen oder Anregungen ?

Dann schreib doch einfach eine Nachricht über Facebook!

Businessanfragen bitte über:

teamup@dajanasain.com <3

Hol dir dein gratis Geschenk zu jeder Bestellung ! Code: Dajana

Kategorien:

Werbepause