Kühlschrank ausmisten !

Die Bodychallenge ist ein Teil der Goaldiggerchallenge – jetzt heißt es erst einmal Vorräte und Kühlschrank ausmisten.

Kühlschrank ausmisten – so gehts:

Kohlenhydrate 

ausmisten:

Süßigkeiten, Honig, Nutella, Marmelade, Schokolade, Haushaltszucker, Fruchtsäfte, Mayonnaise, zuckerhaltige Backwaren, Kuchen, Popcorn, Chips, Toastbrot, Croissants, Pommes, Cornflakes, Fertiggerichte, Weißmehlprodukte, helle Pasta

einkaufen:

Haferflocken, Reis, Vollkornnudeln, Vollkornbrot, Süßkartoffeln , Reiswaffeln, Vollkornprodukte, Vollkornmehl, Roggenvollkornbrot, Mehrkornbrot, Bulgur, Hülsenfrüchte wie Kichererbsen und Bohnen, Quinoa, Hirse , Complete Shake, Riegel & Suppen

Fette und Öle

ausmisten:

Gesättigte Fettsäuren: Butter, Margarine, Sahne, Frittierfett, Sonnenblumenöl, Bratfett

einkaufen: 

ungesättigte Fettsäuren: Walnussöl, Olivenöl, Leinöl, Rapsöl, Omega 3, Kokosöl, Nüsse, Samen, Complete Shake

Eiweiß

ausmisten: 

fettiger (marinierter, panierter) Fisch, mariniertes Fleisch, Schweinefleisch, Würste, Wurstsorten aus Schweinefleisch = fettige und/oder verarbeitete Lebensmittel

einkaufen: 

vegan: Hülsenfrüchte z.B Sojabohnen (Tofu), Bohnen, Linsen, Erbsen,
Nüsse, Samen, Sprossen, Reis, Hafer, Complete Shake

tierisch: mageres Fleisch & Fisch, Rind, Huhn, Pute, auch als Wurst (Braten)
frische und allgemeine Meeresfrüchte,Eier, fettarme (!) Milchprodukte wie light Käse, Magerquark, Hüttenkäse, Fettkäse light, Mozzarella light, Frischkäse light

Wenn du dir bei einem Lebensmittel nicht sicher bist, frage einfach deinen Coach oder die Mädels in der Gruppe. 🙂

 

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Dajana - Blogger & Artist

Hi, ich heiße Dajana aka Tinkerbell. :D

Ich habe meinen "sicheren" Job als Polizistin in Frankfurt aufgegeben, um meine Träume zu leben. Nachdem ich 2 Jahre allein um die Welt gereist bin lebe ich mittlerweile abwechselnd in Frankfurt, New York, Kalifornien und auf Bali, wo ich an meiner Musical Karriere arbeite. :)

Meine Mission ist es Frauen dazu zu ermutigen ihrem Herzen zu folgen und all ihre Träume zu leben.

In diesem Blog dokumentiere ich meine eigene Reise zum großen Glück und teile meine Gedanken & Gefühle (sowie Tipps & Tricks) mit meiner Leserschaft - in guten und in schlechten Zeiten. Denn Erfolg ist kein Glück. Er kostet Blut, Schweiß und jede Menge Tränen. Es gibt nur keiner zu. Aber es lohnt sich. Also glaub an dich, zieh durch und leb deinen Traum. :)

Viel Spaß beim Lesen und never give up! <3

Mein Geheimnis für schöne Haut :)

Dajana Sain Blog

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In diesem Lifestyle Blog dreht es sich primär um die innere Transformation und den persönlichen Lifestyle der Autorin, Inspiration, ihre Reisen um die Welt, ganzheitliche Gesundheit (durch YOGA, Meditation und pflanzenbasierte Ernährung) und jeder Menge Inspiration, die dich dazu ermutigen soll, deinem Herzen zu folgen. :)

Alle alten Beiträge zum Thema Inspiration & Motivation in allen Lebenslagen, gesunde Rezepte, Infos über Fitness und (low carb / tierisch basierte) Ernährung , Lifestyle-Updates, Produktvorstellungen und wertvolle Reisetipps bleiben online.


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