5 am club eastin grand bangkok infinity pool

The 5 am Club !

 

The 5 am Club – ein Beitrag aus meinem Fitness und Lifecoaching Programm: mehr vom Leben mit GOALDIGGER!

Um richtig erfolgreich zu werden musst du aus der Komfortzone raus. Und was ist da nahe liegender als früh aufstehen?

In den letzten 6 Wochen haben wir dich im Motivationsteil auf die erste richtig große Hürde in der Challenge vorbereitet:

The 5 AM CLUB !

Wieso? Schaue das Video!

 

 

Ab sofort heißt es  um 5 Uhr aufstehen und eine Stunde in dich selbst investieren.

Das sieht folgendermaßen aus:

4.50 Wecker und SOFORT aufstehen.

5 am Club – 5 Uhr: Sport. 

Entweder 20 Minuten joggen oder das 10 Minuten Killer HIIT Workout:

Alle Übungen je 1 Minute durchziehen und ohne Pause zur nächsten gehen.

  • Liegestütze
  • Ausfallschritte mit Sprung
  • Mountain Climbers
  • Beckenheben
  • Burpees
  • Bauchübung Klappmesser
  • Kniebeugen einbeinig (im Wechsel)
  • Hampelmänner
  • Russian Twists
  • Schulterdrücken

5 am Club – 5.20 – 5.40 Uhr Uhr:  Persönlichkeitsentwicklung

Du schreibst dir alle Ziele für den Tag und die nächsten 12 Wochen auf aus den Bereichen Körper, Sport, Ernährung, Karriere und Beziehungen.

In diesen 20 Minuten gehst du deine Ziele durch.

5 am Club – 5.40-6.00 Uhr: Weiterbildung.

Schaue dir jeden Tag ein Youtube Video von Robin Sharma an. Ich habe hier eine kleine Beispielplaylist für dich erarbeitet, ab sofort gibt es also jeden morgen im 5 am Club ein Video:

Das Goaldigger Programm meets 5 am Club !

Das ist in Wochenbeitrag aus Goaldigger!

Goaldigger, mein eigenes Fitnessprogramm, das nicht nur deinen Körper auf Vordermann bringt, sondern dir auch beibringt, wie man motiviert, selbstbewusst und positiv wird.

UND das beste ist: ICH coache dich persönlich !

Neuer Körper!
Neues Mindset!
Neues Leben!

Du willst dein Leben innerhalb von nur 90 Tagen transformieren und ein ganz neuer Mensch werden?

Mit meinem ganzheitlichen Programm schaffst du es  ….und es ist KOSTENLOS!! <3

  • Training
  • Ernährung
  • Motivation
  • persönliche Entwicklung

Become a GOALDIGGER – hol dir die Traumfigur und alles, was du willst.

Mehr Infos bekommst du, wenn du das GOALDIGGER Bild klickst. 🙂

Ich habe knapp 10kg abgenommen und meinen Traumbody endlich bekommen – DU schaffst das auch ! 🙂 #GOALDIGGER(BABE) ! 

So gehts:

  1. Startbeitrag lesen (auf das Bild unten klicken)
  2. Bestellmail rausschicken.
  3. Auf die Bestätigung warten
  4. bei Fragen einfach über Facebook bei mir melden
  5. Kühlschrank ausmisten und gesund einkaufen ! 🙂
  6. mit mir gemeinsam los legen ! <3

GDBlogNEU

 

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Dajana - Blogger & Artist

Hi, ich heiße Dajana aka Tinkerbell. :D

Ich habe meinen "sicheren" Job als Polizistin in Frankfurt aufgegeben, um meine Träume zu leben. Nachdem ich 2 Jahre allein um die Welt gereist bin lebe ich mittlerweile abwechselnd in Frankfurt, New York, Kalifornien und auf Bali, wo ich an meiner Musical Karriere arbeite. :)

Meine Mission ist es Frauen dazu zu ermutigen ihrem Herzen zu folgen und all ihre Träume zu leben.

In diesem Blog dokumentiere ich meine eigene Reise zum großen Glück und teile meine Gedanken & Gefühle (sowie Tipps & Tricks) mit meiner Leserschaft - in guten und in schlechten Zeiten. Denn Erfolg ist kein Glück. Er kostet Blut, Schweiß und jede Menge Tränen. Es gibt nur keiner zu. Aber es lohnt sich. Also glaub an dich, zieh durch und leb deinen Traum. :)

Viel Spaß beim Lesen und never give up! <3

Mein Geheimnis für schöne Haut :)

Dajana Sain Blog

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In diesem Lifestyle Blog dreht es sich primär um die innere Transformation und den persönlichen Lifestyle der Autorin, Inspiration, ihre Reisen um die Welt, ganzheitliche Gesundheit (durch YOGA, Meditation und pflanzenbasierte Ernährung) und jeder Menge Inspiration, die dich dazu ermutigen soll, deinem Herzen zu folgen. :)

Alle alten Beiträge zum Thema Inspiration & Motivation in allen Lebenslagen, gesunde Rezepte, Infos über Fitness und (low carb / tierisch basierte) Ernährung , Lifestyle-Updates, Produktvorstellungen und wertvolle Reisetipps bleiben online.


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