Kühlschrank ausmisten !

Die Bodychallenge ist ein Teil der Goaldiggerchallenge – jetzt heißt es erst einmal Vorräte und Kühlschrank ausmisten.

Kühlschrank ausmisten – so gehts:

Kohlenhydrate 

ausmisten:

Süßigkeiten, Honig, Nutella, Marmelade, Schokolade, Haushaltszucker, Fruchtsäfte, Mayonnaise, zuckerhaltige Backwaren, Kuchen, Popcorn, Chips, Toastbrot, Croissants, Pommes, Cornflakes, Fertiggerichte, Weißmehlprodukte, helle Pasta

einkaufen:

Haferflocken, Reis, Vollkornnudeln, Vollkornbrot, Süßkartoffeln , Reiswaffeln, Vollkornprodukte, Vollkornmehl, Roggenvollkornbrot, Mehrkornbrot, Bulgur, Hülsenfrüchte wie Kichererbsen und Bohnen, Quinoa, Hirse , Complete Shake, Riegel & Suppen

Fette und Öle

ausmisten:

Gesättigte Fettsäuren: Butter, Margarine, Sahne, Frittierfett, Sonnenblumenöl, Bratfett

einkaufen: 

ungesättigte Fettsäuren: Walnussöl, Olivenöl, Leinöl, Rapsöl, Omega 3, Kokosöl, Nüsse, Samen, Complete Shake

Eiweiß

ausmisten: 

fettiger (marinierter, panierter) Fisch, mariniertes Fleisch, Schweinefleisch, Würste, Wurstsorten aus Schweinefleisch = fettige und/oder verarbeitete Lebensmittel

einkaufen: 

vegan: Hülsenfrüchte z.B Sojabohnen (Tofu), Bohnen, Linsen, Erbsen,
Nüsse, Samen, Sprossen, Reis, Hafer, Complete Shake

tierisch: mageres Fleisch & Fisch, Rind, Huhn, Pute, auch als Wurst (Braten)
frische und allgemeine Meeresfrüchte,Eier, fettarme (!) Milchprodukte wie light Käse, Magerquark, Hüttenkäse, Fettkäse light, Mozzarella light, Frischkäse light

Wenn du dir bei einem Lebensmittel nicht sicher bist, frage einfach deinen Coach oder die Mädels in der Gruppe. 🙂

 

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Hi, ich heiße Dajana und habe meinen "sicheren" Job als Polizistin in Frankfurt aufgegeben, um meine Träume zu leben. Ich reise seit über 3 Jahre allein um die Welt und teile hier im Blog meine Highlights und Erfahrungen der verganenen Jahre mit euch - Schwerpunkt Soloreisen, Inspiration & healthy Food / Lifestyle. :)

Meine Mission ist es insbesondere Frauen dazu zu ermutigen ihrem Herzen zu folgen und all ihre Träume zu leben - raus aus dem Trott , rein ins Abenteuer! :)

Viel Spaß beim Lesen und never give up! <3

Mein Geheimnis für schöne Haut :)

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In diesem Lifestyle Blog dreht es sich um die Highlights auf Dajanas Reisen um die Welt, ganzheitliche Gesundheit und Inspiration, die dich dazu ermutigen soll, deinem Herzen zu folgen und deine Ziele zu erreichen. :)

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